Jak Sprawdziд† Zakres Ruchu: W Barkach?

Stań tyłem do ściany, dociśnij do niej lędźwia. Spróbuj unieść proste ręce nad głowę tak, aby kciuki dotknęły ściany.

Grzbiet dłoni powinien swobodnie dotknąć ściany bez unoszenia barków do góry (ok. 90° ). 3. Test rotacji wewnętrznej (Test agrafki) 🧷 JAK SPRAWDZIД† ZAKRES RUCHU W BARKACH?

Chcesz poznać konkretne dla ograniczonej rotacji w barkach? Stań tyłem do ściany, dociśnij do niej lędźwia

Jeśli palce się stykają – jest świetnie! Jeśli brakuje kilkunastu centymetrów – pora popracować nad mobilnością. 🔍 Dlaczego to ważne? Stań tyłem do ściany